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运动选择温和的有氧运动，如太极拳、瑜伽或快走，运动时注意关节保暖，避免剧烈运动导致关节损伤。运动前做好热身，重点活动膝关节、肘关节和髋关节，运动后进行拉伸放松。居家可进行“关节按摩”，用指腹轻轻按摩关节周围肌肉，促进局部血液循环，缓解关节僵硬。穴位按摩选择阳池穴（腕背横纹中）和犊鼻穴（膝关节外侧凹陷处），阳池穴温通经络，犊鼻穴养护膝关节，每次按压3分钟，每日1次。

健康方面得留意，要少吃各种不健康的零食。薯片、糖果这类零食虽好吃，但高油高糖，吃多了不仅容易长胖，还可能影响肠胃正常消化。不妨用坚果、水果干来替代，既能满足口腹之欲，又相对健康，让身体少些负担，保持良好状态。